1、首先摆正态度，接纳新知识，了解HIV/AID的基本常识，包括HIV-1和相关知识的传播和发病机制。

  2、规范个人行为，按照科学方法了解预防艾滋病毒传播，避免高危性行为，远离毒品等。

  3、如果有高危行为，怀疑自己有被感染HIV的风险时，应到各级疾控机构HIV/AID自愿咨询检测工作室向专业人士寻找帮助，有经验的咨询员会为你提供可参考的建议和/或意见，对减轻恐惧感会有一定作用；同时在国家批准的机构进行HIV抗体检测，明确是否真的感染了HIV。

  4、不要相信症状，很多朋友怀疑感染了艾滋病都和自身的症状相关，的确有小部分人在感染了艾滋病后会出现急性症状，出现急性症状的条件是感染了大量的艾滋病毒，而这种病例实际上非常少，而且艾滋病急性症状几乎没有特异性，和平时可能得的病没什么两样。从医学的角度讲，症状并不能作为判定是否感染的标准。恐艾者几乎人人都有这样那样的症状，但最后的血检结果是99%以上都没事，这足以说明症状并不可信。

  5、尽量转移注意力，专注于工作或学习，更关注家庭，参加户外运动，以减少焦虑和担心，你会发现，很多所谓的症状会很快消失殆尽。

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